Revisado por:
Dra. Patricia Núñez de Aysa — Médico experta en Longevidad, especialista en Rehabilitación y Traumatología sin cirugía.
Dr. Joel Cuesta Gascón — Médico experto en medicina deportiva, rehabilitación y nutrición.
Última actualización: mayo de 2026.
En 30 segundos
- Elegir suplementos hoy es complicado: hay demasiada información, demasiado marketing y muy poca claridad médica real.
- La buena decisión no empieza por el producto, sino por entender qué te pide tu cuerpo, qué dice tu analítica y en qué momento vital estás.
- En tres60 ofrecemos la primera consulta médica gratuita con médicos especializados, sin coste y sin compromiso de compra.
- Nuestro equipo cubre longevidad, medicina deportiva, ginecología, urología, salud hormonal y nutrición clínica. Cada profesional aborda lo que tu caso necesita.
El problema: demasiada información, poca claridad
¿Te suenan estas preguntas?
- ¿Qué suplemento tomo si todos parecen ser buenos?
- ¿Cuál es el mejor para dormir?
- ¿Tengo que tomar omega 3 y magnesio?
- ¿Qué tipo de magnesio elijo entre todas las formas que existen?
- ¿Cuándo debo dejar de tomar un suplemento?
- ¿Qué hago con mi inflamación crónica?
- Si mi médico de familia me ha enviado vitamina D, ¿es mejor el de la farmacia o uno formulado mejor?
- ¿Todo lo que venden en la farmacia es siempre lo mejor?
Si te las has hecho alguna vez, sabes lo frustrante que es buscar respuestas claras. La red está llena de información, pero gran parte es marketing disfrazado de salud. Y cuando se trata de tu cuerpo, ir a ciegas es un riesgo que no deberías correr.
Por qué no es lo mismo "tomar suplementos" que "tomar los que te tocan"
Suplementarse a ciegas tiene tres consecuencias frecuentes:
- Gastas dinero en productos que no necesitas, mientras descuidas los que sí harían diferencia en tu caso.
- Tomas dosis insuficientes o formas químicas mal absorbidas, y luego concluyes que "no te funciona".
- Ignoras problemas reales (déficit de hierro, hipotiroidismo, alteraciones hormonales) que requieren diagnóstico médico, no más cápsulas.
La diferencia entre un suplemento útil y uno que no aporta nada no está casi nunca en el producto. Está en si lo estás tomando porque te toca a ti.
Cómo se decide bien qué suplementos tomar
1. Empezar por entender qué le pasa a tu cuerpo
Antes que cualquier ingrediente, lo primero es identificar qué te pasa. Cansancio, mal sueño, dolor crónico, niebla mental, ansiedad, cambios hormonales, infecciones frecuentes… No son etiquetas, son pistas. Cada una orienta hacia un tipo de abordaje distinto.
2. Revisar lo básico antes de complicarse
Sueño, alimentación, exposición a la luz, ejercicio, hidratación, gestión del estrés. Si la base falla, ningún suplemento la compensa. Si la base está, los suplementos potencian.
3. Apoyarse en datos, no en intuiciones
Una analítica básica (hemograma, ferritina, vitamina D, B12, perfil tiroideo, perfil lipídico) descarta las causas más frecuentes de fatiga, bajo ánimo o desgaste. A partir de ahí, suplementar tiene mucho más sentido y mucho más efecto.
4. Elegir productos con criterios reales
Un buen suplemento debe tener:
- Evidencia científica detrás de cada ingrediente.
- Dosis efectivas, no simbólicas.
- Formas químicas absorbibles (por ejemplo, bisglicinato en magnesio, no óxido).
- Mínimos excipientes innecesarios.
- Fabricación con normas de calidad (ISO 22000, GMP).
- Trazabilidad y transparencia.
- Formulación pensada por profesionales sanitarios, no por departamentos de marketing.
5. Tener acompañamiento real
La parte más infravalorada y, a la vez, la que más diferencia marca. Tomar un suplemento sin entender por qué, durante cuánto tiempo y qué deberías notar es la receta del abandono. Por eso en tres60 incluimos consulta médica gratuita: no es un complemento, es parte del producto.
Qué nos diferencia: el equipo médico tres60
El mercado está lleno de marcas que venden la cápsula y se olvidan. Otras ofrecen un cuestionario automatizado que pasa por médico solo en la foto. Nosotros lo hacemos distinto.
tres60 es la primera marca en España con un equipo médico integral: profesionales con carreras consolidadas que están detrás de la formulación, la consulta y el seguimiento.
Primera consulta médica gratuita: Dra. Patricia Núñez de Aysa y Dr. Joel Cuesta Gascón
No es un triaje telefónico ni un chatbot. Son médicos que escuchan, evalúan tu caso, analizan tus necesidades globales y trazan el mapa de ruta para derivarte, si hace falta, al especialista exacto que tu situación pide.
- Dra. Patricia Núñez de Aysa: médico experta en Longevidad, especialista en Rehabilitación y Traumatología sin cirugía.
- Dr. Joel Cuesta Gascón: médico experto en medicina deportiva, rehabilitación y nutrición.
Ginecología y salud femenina: Dra. Myrna
La salud de la mujer necesita médicos que escuchen y entiendan las hormonas de verdad. La Dra. Myrna es nuestra ginecóloga, especializada en menopausia y Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP). Aborda ciclos y cambios hormonales desde la empatía y la evidencia más actualizada.
Urología, hormonas y rendimiento: Dra. Irene Hernández
La urología integral es una de las grandes olvidadas en el bienestar diario, especialmente en hombres. La Dra. Irene Hernández combina urología, nutrición deportiva y salud hormonal. Su objetivo: optimizar el equilibrio hormonal y la energía vital para que rindas al máximo en tu día a día.
Nutrición clínica avanzada: Irene Teruel y José Gutiérrez
No creemos en dietas de cajón. Trabajamos con nutricionistas referentes en sus áreas:
- Irene Teruel: especialista en patologías inflamatorias y salud de la mujer. Si tu cuerpo vive en inflamación, dolor o molestias digestivas, tiene las herramientas clínicas para ayudarte.
- José Gutiérrez: experto en composición corporal y pérdida de peso. Enfoque basado en salud metabólica real, sin rebotes y adaptado a tu estilo de vida.
Por qué nuestras consultas son gratuitas
Porque entendemos que tomar la decisión correcta no debería depender de cuánto dinero estás dispuesto a gastar en una consulta privada antes de saber si necesitas un suplemento. Porque el acompañamiento real no es un extra: es parte de hacer las cosas bien.
Y porque, si un equipo médico no está dispuesto a hablar contigo antes de venderte algo, quizá no sea el equipo médico que necesitas.
Cómo aprovechar esta consulta
Para que tu consulta sea útil, te recomendamos llegar con:
- Tu motivo principal (ej. duermo mal, tengo poca energía, mi ciclo me trastorna).
- Cualquier analítica reciente que tengas.
- Lista de medicación o suplementos que estés tomando.
- Tu rutina actual: descanso, alimentación, actividad física.
- Lo que ya has probado y no te ha funcionado.
Con eso, la consulta deja de ser genérica y empieza a serte útil.
Lo que no vamos a hacer
Para que sepas también lo que no somos:
- No vendemos cápsulas a personas que no las necesitan.
- No prometemos efectos milagrosos.
- No sustituimos a tu médico de cabecera ni a tu especialista de referencia.
- No tratamos patologías graves: orientamos, acompañamos y derivamos cuando es necesario.
- No usamos cuestionarios automatizados sin revisión médica.
La salud es un 360
No te vemos como un dolor de rodilla, un ciclo desregulado o una mala noche. Te vemos como un sistema completo. Porque la salud es un tres60: un día, un ciclo, una vida que se vive en 360 grados y siempre hay que cumplirlos.
Por eso este blog. Por eso las consultas gratuitas. Porque cuando entiendes cómo funciona tu cuerpo, tienes el poder de elegir cómo vivir.
Conclusión
Elegir bien qué suplementos tomar y en quién confiar no debería ser un campo de minas. Es una decisión que merece criterio, evidencia y acompañamiento real.
Si tienes dudas sobre tu caso, agenda tu primera consulta médica gratuita con nuestro equipo. Cuéntanos qué te pasa y te orientamos sin coste y sin compromiso.
Y si prefieres empezar por hacer un test rápido para entender qué encaja contigo, puedes hacer nuestro test o escribirnos directamente por WhatsApp.
Preguntas frecuentes
¿La consulta médica de tres60 es realmente gratuita?
Sí. La primera consulta con la Dra. Patricia Núñez de Aysa o el Dr. Joel Cuesta Gascón es gratuita, sin coste ni compromiso de compra. Las consultas con otros especialistas del equipo tienen condiciones específicas que se explican antes de agendar.
¿En qué se diferencia tres60 de otras marcas de suplementos?
En tres ejes: formulación médica real (no comercial), equipo clínico integral con consulta gratuita y enfoque global de salud. No vendemos productos sueltos, acompañamos procesos.
¿Necesito una analítica antes de la consulta?
No es imprescindible, pero ayuda mucho. Si tienes una analítica reciente (último año), llévala. Si no, te orientaremos sobre si conviene hacerla.
¿Vais a recetarme algo siempre?
No. Si tu caso no necesita suplementación, te lo diremos. Y si requiere valoración por tu médico de cabecera o un especialista, te derivaremos. No vendemos cápsulas a quien no las necesita.
¿Cuándo notaré los efectos de los suplementos?
Depende del activo y del objetivo. Algunos efectos (relajación muscular con magnesio, descanso con melatonina) se notan en pocos días. Otros (regulación hormonal, refuerzo inmune, energía sostenida) requieren entre 2 y 8 semanas de toma constante. La constancia es el factor más infravalorado.
¿Vuestros productos son compatibles con medicación?
La mayoría son compatibles con medicación habitual, pero hay excepciones (sobre todo anticoagulantes, antidepresivos, hormonas, tiroideos). Por eso la consulta inicial es importante: ahí valoramos cada caso.
¿Tres60 sustituye a mi médico de cabecera?
No. Somos un complemento, no un sustituto. Si tienes patología diagnosticada o medicación crónica, tu médico sigue siendo la referencia principal. Nosotros orientamos en suplementación, hábitos y rutinas de bienestar.
Empieza por aquí
👉 Agenda tu consulta médica gratuita
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